Depresión y autoexigencia en Getafe: cuando nunca es suficiente
En consulta, en Getafe Centro, escucho con frecuencia frases como:
“No puedo estar así.”
“Tengo que seguir tirando.”
“No puedo parar.”
“Primero hago esto y luego ya descansaré.”
“Me siento agotada, pero no puedo parar.”
No estamos hablando de pereza.
Ni de falta de capacidad.
Estamos hablando de autoexigencia crónica. Y cuando esta autoexigencia se sostiene durante años, puede terminar derivando en un estado depresivo.
La autoexigencia no nace contigo
La autoexigencia suele construirse poco a poco. A lo largo de nuestra vida aprendemos que:
- Si lo hacemos bien, somos queridas.
- Si fallamos, alguien se decepciona.
- Si no rendimos, algo se rompe.
Con el tiempo, las voces externas se convierten en una voz interna. Y empezamos a exigirnos como nos exigieron. Esto aparece en el trabajo, en la maternidad o paternidad, en los estudios, en el rol de hija, hermana o pareja.
No importa si vives en Juan de la Cierva, El Bercial, Sector 3, Buenavista, La Alhóndiga o en Getafe Centro. La autoexigencia atraviesa todos los barrios. En el sur de Madrid muchas personas sienten que tienen que poder con todo: trabajo, conciliación, economía, familia, vida social. Y cuando no pueden, la culpa aparece.
Cuando la exigencia se convierte en agotamiento
Al principio, la exigencia puede parecer motivación. Energía alta. Activación. Productividad. Pero al mismo tiempo empieza a aparecer otra cosa: cansancio profundo, tono emocional bajo, pérdida de deseo. El deber ocupa todo el espacio. Primero lo que tengo que hacer. Luego, si queda algo, lo que quiero.
La culpa se vuelve constante:
- Culpa por no rendir suficiente.
- Culpa por necesitar ayuda.
- Culpa por estar mal.
- Culpa por no poder salir sola de esto.
La capacidad de disfrute disminuye. El cuerpo empieza a tensarse. Contracturas, ansiedad, agotamiento físico. Y llega un punto delicado:
“Da igual lo que haga, nunca es suficiente.”
Ahí es donde la autoexigencia deja de empujar y empieza a aplastar. No siempre la depresión aparece de golpe. A veces se gesta durante años de exigencia sostenida.
La trampa del “cuando termine, descansaré”
“Voy a hacer esto y luego ya descanso.” Pero ese momento casi nunca llega.
Siempre hay otra tarea.
Otra obligación.
Otro estándar que cumplir.
La autoexigencia funciona como una meta que se mueve: cuando llegas, ya se ha desplazado un poco más adelante. Es como alguien que está aprendiendo a tocar la guitarra y decide que, si no es Jimmy Page en seis meses, ha fracasado. El problema no es no ser Jimmy Page. El problema es convertir cada proceso en una prueba de valía personal.
Vivimos como si tuviéramos energía ilimitada.
No la tenemos.
Cada día disponemos de una cantidad finita de energía física y emocional. Cuando la mayor parte se va en cumplir, demostrar y no fallar, lo que queda para disfrutar, descansar o simplemente estar es mínimo. Y cuando el descanso siempre se posterga, el cuerpo termina forzando la pausa.
A veces en forma de ansiedad.
A veces en forma de agotamiento profundo.
A veces en forma de depresión.Y entonces ya no es “cuando termine”.
Es “no puedo más”.
Cómo trabajo la autoexigencia en terapia en Getafe Centro
Desde un enfoque humanista y Gestalt, no se trata de añadir otro “tengo que” como “tengo que dejar de exigirme”. Eso sería más de lo mismo. El trabajo empieza por comprender de dónde viene esa voz crítica:
- Historia familiar.
- Experiencias escolares.
- Mandatos invisibles.
- Modelos de éxito aprendidos.
Después generamos un diálogo entre la parte exigente y la parte agotada. No se trata de eliminar la exigencia. Se trata de regularla y ponerla a tu favor. Trabajamos:
- La conciencia corporal.
- La respiración.
- La emoción que hay debajo (miedo, vergüenza, inseguridad).
- El significado profundo de “ser suficiente”.
Bajar la autoexigencia no convierte a nadie en mediocre. Convierte a la persona en humana.
Mi relación con la exigencia
No quiero hablar de esto solo desde lo teórico.
La exigencia no es un concepto abstracto para mí. También ha formado parte de mi historia personal y de mi propio proceso terapéutico.
De hecho, en otro texto que escribí titulado “La exigencia viene a verme” reflexiono sobre cómo esta voz aparece, casi como una presencia que regresa cuando creemos que ya la hemos superado. Allí comparto una mirada más íntima sobre cómo la autoexigencia puede instalarse silenciosamente y cómo empezar a relacionarnos con ella de otra manera.
Ese recorrido personal también forma parte de cómo acompaño hoy a las personas que acuden a consulta en Getafe Centro y en otros barrios como Juan de la Cierva, El Bercial, Sector 3, Buenavista o La Alhóndiga.
No hablo de la exigencia desde fuera. La entiendo desde dentro.
Si vives en Getafe y llevas años exigiéndote hasta agotarte…
Quizá no estés fallando.
Quizá estés agotada de intentar ser perfecta.
Si vives en Getafe y sientes que siempre tienes que poder con todo, que nunca es suficiente y que el descanso nunca llega, puede que haya llegado el momento de revisar esa voz que te empuja sin tregua.
Pedir ayuda no es rendirse.
Es dejar de luchar contra ti misma.
A veces el paso más valiente no es seguir tirando.
Es parar, mirar la exigencia de frente y empezar a construir una forma de vivir que no esté basada únicamente en el deber.
